Você já tentou “parar de sentir” ansiedade, tristeza ou pensamentos difíceis… e só parece piorar?

As terapias contextuais partem de uma proposta diferente: em vez de lutar contra aquilo que você sente, elas ajudam você a se relacionar de forma mais saudável com suas emoções e pensamentos, construindo uma vida com mais sentido e equilíbrio.

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O que são terapias contextuais?

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As terapias contextuais são abordagens modernas da psicologia que entendem que nossas experiências internas — como pensamentos, sentimentos e sensações — fazem parte da vida humana. O foco do  tratamento não está em eliminar o desconforto a qualquer custo, mas em ajudar você a:

• Lidar melhor com emoções difíceis

• Reduzir o impacto de pensamentos negativos

• Desenvolver mais clareza sobre o que é importante na sua vida

• Agir de forma mais alinhada aos seus valores

 

Como funciona na prática?

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Ao longo do processo terapêutico, você aprende habilidades que ajudam no dia a dia, como:

• Aceitação emocional: parar de lutar contra sentimentos e aprender a acolhê-los

• Consciência do momento presente: desenvolver atenção ao aqui e agora

• Flexibilidade psicológica: conseguir agir mesmo diante de dificuldades internas

• Clareza de valores: identificar o que realmente importa para você

Essas habilidades permitem que você tenha mais autonomia emocional e tome decisões mais conscientes.

 

Principais abordagens utilizadas

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Dentro das terapias contextuais, existem diferentes abordagens, que podem ser utilizadas de forma integrada:

• A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que ajuda você a viver com mais propósito, mesmo na presença de desconforto

• A Psicoterapia Analítica Funcional (FAP), que trabalha a qualidade das relações a partir do vínculo terapêutico

• A Terapia Comportamental Dialética (DBT), que ensina habilidades práticas para lidar com emoções intensas

• A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), que desenvolve atenção plena e reduz padrões automáticos de sofrimento

 

Para quem é indicada?

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As terapias contextuais podem ajudar em diversas situações, como:

• Ansiedade

• Depressão

• Dificuldades nos relacionamentos

• Baixa autoestima

• Estresse e sobrecarga emocional

Mas, acima de tudo, são indicadas para pessoas que desejam viver com mais consciência, sentido e qualidade de vida.

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A proposta das terapias contextuais não é eliminar o sofrimento — é ajudar você a não ficar preso a ele.

Mesmo com pensamentos difíceis ou emoções desconfortáveis, é possível construir uma vida que vale a pena ser vivida.

Se você sente que está na hora de olhar com mais cuidado para si mesmo(a), a terapia pode ser um caminho importante.

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Meus atendimentos são realizados on-line e duram aproximadamente 55 minutos, a frequência é acordada com o paciente a depender do caso em questão.

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Para agendarmos a sessão entre em contato via whatsapp, pode relatar o que está lhe motivando a procurar terapia e demais dúvidas. Retornarei dentro de algumas horas e acertaremos alguns pontos até que você decida marcar a primeira sessão e começar sua jornada.